ArtExpert s’associe à Méditation Montréal pour présenter un programme à l’intention des GESTIONNAIRES CULTURELS, ARTISTES ET CRÉATIFS.
Pratique de la méditation Pleine conscience
« La pratique de la pleine conscience émerge lorsqu’on apprend à cultiver et à approfondir notre capacité naturelle à s’ouvrir à l’instant présent »
– Christophe André, psychiatre
QU’EST-CE QUE LA MÉDITATION DE LA PLEINE CONSCIENCE?
La Pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent plutôt que nous inquiéter du passé ou de l’avenir. Ce faisant, elle nous permet de prendre conscience de nos pensées, de nos émotions et de nos sensations corporelles, sans les qualifier de « bonnes » ou « de mauvaises », ce qui nous aide à nous concentrer de manière plus précise.
Les bienfaits de la méditation pour les gestionnaires culturels, artistes et créatifs, tel que documentés par la neuroscience, permet d’accroître la clarté, la force et la stabilité.
QU’EST-CE QUE LA MÉDITATION DE LA PLEINE CONSCIENCE?
La Pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent plutôt que nous inquiéter du passé ou de l’avenir. Ce faisant, elle nous permet de prendre conscience de nos pensées, de nos émotions et de nos sensations corporelles, sans les qualifier de «bonnes» ou «de mauvaises», ce qui nous aide à nous concentrer de manière plus précise.
Les bienfaits de la méditation pour les gestionnaires culturels, artistes et créatifs, tel que documentés par la neuroscience, permet d’accroître la clarté, la force et la stabilité.
On se demandait justement ?!
QU’EST-CE QUI REND LA PRATIQUE DE LA MÉDITATION DE LA PLEINE CONSCIENCE SI SPÉCIALE?
Cette pratique améliore la synchronisation entre le corps et l’esprit nous reliant peu à peu à notre monde de manière moins distraite et plus éveillée. En portant notre attention sur le présent, nous pouvons réellement réduire l’accumulation de stress et d’anxiété.
À QUI S’ADRESSE LE PROGRAMME?
Ce programme est conçu pour celles et ceux qui sont nouveaux dans la pratique de la méditation et intéressés par son apprentissage. Il s’adresse également à celles et ceux qui sont déjà familiers avec la méditation et qui veulent être guidé pour poursuivre leur pratique de manière régulière.
Si vous êtes parmi celles et ceux qui se disent :
« Je suis un méditant terrible, je ne peux pas le faire »
« À chaque fois que j’essaie, je deviens plus confuse »
« Mon esprit ne peut pas se mettre sur pause »
« La méditation de la Pleine conscience est faite pour des gens plus spirituels, ou pour des esprits plus calmes »
Alors ce programme d’introduction à la méditation peut vous interpeller!
Description du programme en cinq semaines
Chaque semaine, nous explorerons un nouveau sujet, pratiquons la méditation de la Pleine conscience et discuterons des questions que vous pourriez vous poser. Entre les sessions, les participants seront invités à s’engager dans une pratique quotidienne de méditation d’une durée de quinze à vingt minutes au moins pendant 5 jours /semaine.
Le programme se déroulera comme suit, de la SEMAINE 1 À 5 :
- Comment fonctionne la méditation de la Pleine conscience et la pacification mentale.
Introduction de base à la technique de méditation de la Pleine conscience; comment s’y prendre réellement. - Comment solidifier sa pratique et éviter les distractions dans la pratique quotidienne.
Introduction au développement de la concentration. - Comment reposer le corps, la parole et l’esprit pour se préparer à la pratique.
Exercices sur la méditation contemplative et introduction à la conscience panoramique de tous les sens. - Comment intégrer la méditation de la compassion. Instructions à la méditation de la bienveillance.
- Instructions à la post-méditation et autres activités de soutien.
Des lectures seront suggérées, des liens internet seront fournis et une fiche résumant les exercices de la session sera distribuée à la fin de chacune des sessions.
Un peu plus sur votre instructeure – Certifiée instructeure de méditation de la Pleine conscience:
Louise Poulin est certifiée instructeure de méditation de la Pleine conscience par le Tibet House US à New-York, un programme enseigné par David Nichtern, Louise Poulin pratique la méditation depuis plus de 30 ans. Elle s’est engagée dans diverses pratiques de méditation au fil des années, allant de la méditation de la concentration à la méditation analytique.
Pendant 10 ans, jusqu’en 2017, elle s’est jointe à un groupe d’études bouddhistes sous la supervision du Dalai Lama, à l’Institute of Buddhist Studies à Ithaca New York.
Depuis 2007, elle a su bénéficier de précieux conseils auprès de grands maitres méditants lors d’entretiens personnalisés: le Dalai Lama, Tai Situ Rinpoche, Khandro Rinpoche, le 17e Karmapa, Sakya Trichen et son directeur d’études Tenzin Choesang. Louise Poulin a été formée en 2018 à la Compassion Cultivation Training© (CCT™), programme développé à l’Université de Stanford en Californie par Thupten Jinpa, Ph.D.
Elle a pratiqué la méditation Shamata Vipassana au cours de retraites silencieuses annuelles de neuf jours à Gampo Abbey, et en retraites annuelles de 10 à 15 jours à l’Institute of Buddhist Studies à Ithaca New York. Elle poursuit annuellement des retraites de méditation, les considérant comme des moments privilégiés pour reposer l’esprit.
Et dans sa vie professionnelle:
Louise Poulin est présidente-fondatrice d’ArtExpert.ca, une entreprise d’experts-conseils en culture, en arts, tourisme, patrimoine et médias numériques sur la scène nationale et internationale.
Experte en gestion culturelle et environnement des affaires, elle s’est spécialisée en analyse stratégique et études de faisabilité dans le secteur des arts et de la culture. Au cours des dernières années, elle s’est démarquée dans la direction d’équipe d’experts-conseils pour des projets majeurs en infrastructure artistique et politique culturelle, pour des institutions culturelles privées et gouvernementales. Avec son équipe d’experts, elle accompagne les entreprises créatives ou les OBNL dans leur développement entrepreneurial. Louise est détentrice d’une formation sur l’orientation de programmation à Disney University (Orlando).
Forte de cette expertise, Louise anime des séminaires Zoom sur la culture, particulièrement depuis la pandémie de la COVID 19, elle participe activement à la relance des arts et la culture au pays par des billets sur le sujet, des panels et conférences. Louise croit que la pratique de la méditation de la Pleine conscience peut s’intégrer aisément dans le quotidien des gestionnaires culturels.